স্থায়ী ফর্সা হওয়ার উপায় নিয়ে আলোচনা করার আগে মনে রাখতে হবে যে আমাদের
ত্বকের রং প্রাকৃতিক এবং এর পিছনে জেনেটিক কারণও রয়েছে তবে কিছু স্বাস্থ্যকর
অভ্যাস এবং পরিচর্যা আমাদের ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সহায়ক হতে পারে তাই এভাবে
ত্বক ফর্সা রাখা একটি ধৈর্যশীল এবং ধারাবাহিক প্রক্রিয়া জাত দীর্ঘদিন ধরে রাখতে
হবে।
স্থায়ীভাবে ফর্সা হওয়ার উপায় নিয়ে এই পোস্টটিতে সম্পূর্ণ বিস্তারিত আলোচনা
করা হবে। আপনি এই নিয়ম মেনে ত্বকের যত্ন নিলে অবশ্যই স্থায়ীভাবে আপনার ত্বক
উজ্জ্বল হবে এবং সুন্দর থাকবে। তো চলুন আপনার ত্বক দীর্ঘদিন উজ্জ্বল রাখার জন্য
করণীয় বিষয়গুলো জেনে নিন।
আমাদের ত্বক ফর্সা এবং কালো হওয়ার পিছনে আমাদের তেমন একটা হাত থাকে না এটা আমরা
জন্মগতভাবেই পেয়ে থাকি। তবে বর্তমান এই আধুনিক যুগে অনেক উপায় রয়েছে যাতে আপনি
সহজেই ডার্ক স্কীনকে অনেক উজ্জ্বল করতে পারবেন। থাই ভাবে ফর্সা হওয়ার অনেক উপায়
আছে তবে মনে রাখতে হবে যে ত্বকের ঠাঁই উজ্জ্বলতা ধরে রাখার জন্য আপনাকে সঠিক
নিয়ম মেনে চলাফেরা করতে হবে এবং পাশাপাশি আপনাকে সুস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করতে
হবে।
স্থায়ীভাবে ফর্সা হওয়ার জন্য আপনাকে কিছু জিনিস আপনার ত্বকে ব্যবহার করতে
হবে এবং আপনার জন্মদিন জীবন যাপনকে উন্নত করতে হবে এবং সুস্বাস্থ্যকর জীবন যাপন
ডায়েট মেনে আপনার প্রতিদিনে চলাফেরা কে পরিবর্তন করতে হবে। এখন চলুন আপনি আপনার
স্কিনের উজ্জ্বলতা কিভাবে স্থায়ীভাবে দীর্ঘদিন ধরে রাখবেন এ বিষয় নিয়ে আলোচনা
করা যাক।
স্থায়ীভাবে ফর্সা হওয়ার জন্য কি খাবেন
আপনার ত্বক দীর্ঘদিন উজ্জ্বল রাখার জন্য খাদ্য গ্রহণ খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটা
বিষয় কিছু নির্দিষ্ট খাবার এবং পুষ্টি উপাদান আপনার ত্বককে দীর্ঘদিন স্বাস্থ্যকর
উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করতে পারে। কোন ধরনের খাবার খেলে আপনার ত্বককে দীর্ঘদিন
উজ্জ্বল রাখতে পারবেন এ বিষয় নিয়ে এখন আলোচনা করা হবে।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার
ভিটামিন সি ত্বকের জন্য খুবই উপকারী কারণ এটি কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে যা
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে। এজন্য আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি খেতে হবে।
নিচে ভিটামিন সি জাতীয় খাবারের তালিকা দেয়া হলো।
কমলা
লেবু
গ্রীন পেপার (শিমলা মরিচ)
স্ট্রবেরি
কিউই
পেঁপে
ব্রোকলি
ফুলকপি
টমেটো
পেস্তা
আনারস
মিষ্টি আলু
শিমলা মরিচ
কোলা
পুনটুল (গুঁড়ো শাক)
কালো জাম
ম্যালা (বেরি জাতীয় ফল)
ক্যান্টালোপ
পুদিনা
জুঁইয়ের পাতা
দই
সালাদে ব্যবহার করা শাকসবজি (লেটুস, কাবজি, পালং শাক)
কাচা লঙ্কা
হরভরা শিম
নারকেল পানি
পালং শাক
গ্রেপফ্রুট
অ্যাকাই বেরি
মারাকুজা
জাঁকন (ব্রাজিলিয়ান ফল)
কালা জাম্বুরা
রেড ক্যাবেজ
জেরুজালেম আর্টিচোক
রসুন
চেরি
ডুরিয়ান
কালো মসুর
মরিচের পাতা
ড্রাগন ফল
এই এইসব খাবারের ভিটামিন সি এবং পুষ্টিতে ভরপুর রয়েছে যা আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা
বজায় রাখতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এজন্য এসব খাবার আপনার খাদ্য
তালিকায় রাখার চেষ্টা করুন।
স্থায়ীভাবে ত্বকের উজ্জ্বলতায় সঠিক জীবনযাত্রা
ভাই ভাবে ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখার জন্য চলাফেরা এবং জীবনযাত্রা খুবই
গুরুত্বপূর্ণ বিষয় স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গুলি ত্বকের শাস্তি এবং উজ্জ্বলতায় বড়
ভূমিকা পালন করে। আর অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস আপনার ত্বকের প্রতি খুব খারাপ প্রভাব
ফেলে থাকে । নিচে ত্বকের উজ্জ্বলতায় জীবনযাত্রা নিয়ে আলোচনা করা হলো।
পর্যাপ্ত ঘুম
পর্যাপ্ত ঘুম ত্বককে পুনর্জীবিত করতে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে থাকে
এজন্য আপনাকে নিয়মিত সঠিকভাবে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করতে হবে রাতে সাত থেকে আট
ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে।
এবং নিয়মিত একই সময় ঘুমানোর অভ্যাস তৈরি করুন।
শারীরিক কার্যকলাপ
ত্বকের উজ্জ্বলতায় শারীরিক কার্যকলাপ অনেক গুরুত্বপূর্ণ নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত
সঞ্চালন ভাড়ায় যা তকে পুষ্টি ও অক্সিজেন পৌঁছে দেয় এতে ত্বক উজ্জ্বল ও
প্রাণবন্ত দেখায়।
এজন্য ত্বকের উজ্জ্বলতায় নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন।
নিয়মিত হাটাহাটি করুন দৌড়ান সাইকেল চালানো তাছাড়াও আপনি জিম করতে পারেন।
স্ট্রেস পরিচালনা
অতিরিক্ত স্পেস এর প্রভাবে আপনার ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে যেমন ব্রণ দাগ
এবং নানা ধরনের খসখসে ভাব ত্বকে আসতে পারে। এজন্য স্ট্রেচ কমানোর জন্য মেডিটেশন
এবং যোগাযোগ ব্যায়াম বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অনুশীলন করুন এটা আপনার ফ্রী
টাইমে নিয়মিত ১০ থেকে ৩০ মিনিট করার চেষ্টা করুন।
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
উপরে ভিটামিন সি জাতীয় খাবার সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে লিস্ট আকারে আপনি আপনার
খাবার তালিকায় এ ধরনের স্বাস্থ্যকর ভিটামিন সি জাতীয় খাবার রাখুন এবং নিয়মিত
পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন।
জলপান
ত্বকের উজ্জ্বলতা বহাল রাখার জন্য নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান আপনার জন্য
খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ পানির ত্বককে হাইড্রেট রাখে। তোকে হাইড্রেট রাখার জন্য
প্রতিদিন অন্তত 10 থেকে 12 গ্লাস পানি পান করুন
রোড থেকে সুরক্ষা
ত্বকের সবচেয়ে মারাত্মক ক্ষতি করে হচ্ছে সূর্যরশী। এজন্য বাহিরে যাওয়ার সময়
সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এটি ইউভি রশির থেকে ত্বককে রক্ষা করে এবং ত্বকের ক্ষতি
কমায়।
বদ অভ্যাস ত্যাগ
ত্বকের উজ্জ্বলতায় ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করতে হবে কারণ ধূমপান ও মধ্যপানের
কারণে ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি হয়ে থাকে এটি ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর
এজন্য ধূমপান মধ্যপ্রাণ পরিহার করুন।
ত্বকের পরিচর্যা করবেন কিভাবে
ত্বকের পরিচর্যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি ত্বকের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি
আপনার আত্মবিশ্বাসকেও প্রভাবিত করে। সঠিক পরিচর্যা আপনার ত্বককে উজ্জ্বল,
স্বাস্থ্যকর এবং কোমল রাখতে সহায়ক। এখানে একটি বিস্তারিত গাইড দেওয়া হলো:
১. ত্বক পরিচর্যার মূল ধাপ
ক. ক্লিনজিং
কেন জরুরি: দিনের শেষে মেকআপ, ধূলাবালি ও তেল পরিষ্কার করা ত্বকের স্বাস্থ্য
বজায় রাখে।
কীভাবে করবেন:
আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী ক্লিনজার নির্বাচন করুন (তেলীয়, শুষ্ক, সংবেদনশীল
ত্বকের জন্য আলাদা ক্লিনজার)।
গরম পানির পরিবর্তে উষ্ণ পানি ব্যবহার করুন, যাতে ত্বক শুকিয়ে না যায়।
মুখে প্রায় ১-২ মিনিট ধরে নরম হাতে ম্যাসেজ করুন।
খ. টোনিং
কেন জরুরি: টোনার ত্বকের পিএইচ স্তর সঠিক রাখতে এবং পোরস্ ছোট করতে সাহায্য
করে।
কীভাবে করবেন:
একটি তুলো প্যাডে টোনার নিন এবং মুখে লাগান।
এটি আপনার ত্বককে শীতল ও সতেজ করে।
গ. ময়েশ্চারাইজিং
কেন জরুরি: ত্বককে আর্দ্রতা দেওয়া ত্বককে কোমল ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
কীভাবে করবেন:
আপনার ত্বক অনুযায়ী হালকা বা গাঢ় ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
মুখে লাগানোর সময় ওপরের দিকে উল্টো দিকে ম্যাসেজ করুন।
ঘ. সানস্ক্রিন
কেন জরুরি: UV রশ্মি ত্বকে ক্ষতি করে, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা কমিয়ে দেয়।
কীভাবে করবেন:
বাইরে যাওয়ার ১৫-২০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন।
SPF 30 বা তার বেশি ব্যবহার করুন এবং দুই ঘণ্টা পর পুনরায় প্রয়োগ করুন।
২. বিশেষ পরিচর্যা
ক. এক্সফোলিয়েশন
কেন জরুরি: মৃত ত্বক কোষ অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং নতুন কোষ তৈরি করতে
উত্সাহ দেয়।
কীভাবে করবেন:
সপ্তাহে ১-২ বার স্ক্রাব ব্যবহার করুন, যা আপনার ত্বকের জন্য উপযুক্ত।
প্রাকৃতিক উপাদান যেমন চিনি বা ওটমিল দিয়ে বাড়িতে স্ক্রাব তৈরি করতে পারেন।
খ. ফেস প্যাক
কেন জরুরি: ত্বককে পুষ্টি দেয় এবং উজ্জ্বলতা বাড়ায়।
কীভাবে করবেন:
প্রাকৃতিক উপাদান যেমন দুধ, মধু, ও হলুদ দিয়ে ফেস প্যাক তৈরি করুন।
২০-৩০ মিনিট মুখে লাগিয়ে রেখে ধুয়ে ফেলুন।
কালো ত্বক ফর্সা করার উপায়
অনেক মানুষ পারিবারিক চাপে এবং নানা ডিপ্রেশনের কারণে অথবা অতিরিক্ত পরিশ্রমের
ফলে ত্বক কালো হয়ে যায় এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যায় কাল তো কিভাবে তাড়াতাড়ি
উজ্জ্বল করা যায় এই বিষয় নিয়ে একটা সুন্দর ঘরা পদ্ধতি সম্পর্কে আলোচনা করা হবে
যা খুব সহজেই তাড়াতাড়ি আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করবে এবং এটা খুব
কার্যকরী উপায় তো চলুন জেনে নি
কালো ত্বক ফর্সা করার জন্য আপনাকে প্রথমে এক চাল চামচ কফি পাউডার নিতে হবে এবং এর
সমপরিমাণ বেসম পাউডার নিতে হবে তারপর এর সাথে আপনাকে এক চামচ পরিমাণ টক দই দিতে
হবে যদি টক দই না থাকে তাহলে আপনি দুধ ব্যবহার করতে পারেন কাঁচা অথবা সিদ্ধ তাতে
কোন সমস্যা নেই তাতে কোন সমস্যা নেই এখন এখানে কয়েক ফোটা লেবুর রস দিন এবং এক
চামচ পরিমাণ মধু দিন মধু যদি না থাকে অথবা মধু যদি আপনার ত্বকের জন্য শুট না করে
তাহলে আপনি গ্লিসারিন দিতে পারেন
তবে এই পদ্ধতিতে আপনি কোনভাবেই পানি ব্যবহার করতে পারবেন না এখন সবকিছু ভালোভাবে
মিশে নিতে হবে পাঁচ থেকে সাত মিনিট ধরে আপনি সবগুলো সুন্দরভাবে মিশিয়ে নিন
দেখবেন একটা সুন্দর পেস্ট তৈরি হয়ে যাবে। এখন আপনি প্রথমে আপনার ফেস একটু পানি
দিয়ে ভিজিয়ে নিন তারপরে এই পেজটা সুন্দর করে আপনার ত্বকে ব্যবহার করুন এবং
ত্বকের দেয়ার পর আপনাকে ২০ থেকে ৩০ মিনিট এভাবেই রেখে দিতে হবে। ২০ থেকে ৩০
মিনিট রেখে দেওয়ার পর ভিজা কোন কাপড় এবং বা ঠান্ডা পানি দিয়ে আপনার ত্বক ধুয়ে
নিতে পারেন এখন দেখবেন আপনার তো অনেকটা ফর্সা হয়ে গিয়েছে।
আর এটা শুধু সপ্তাহে একবার ব্যবহার করবেন সপ্তাহে একবারের বেশি ব্যবহার করা যাবে
না। প্রত্যেক সপ্তাহে নিয়মিতভাবে একবার ব্যবহার করুন এই পৃষ্ঠা আপনার ত্বককে
অনেককে উজ্জ্বল এবং ফর্সা করে তুলবে।
আমার শেষ কথা
স্থায়ী ভাবে ফর্সা হওয়ার জন্য আপনাকে উপরে যে নিয়মাবলী সম্পর্কে আলোচনা করা
হয়েছে আপনি সেই বিষয়গুলি নিয়মিত আপনার জন্য দিন জীবনে পালন করার চেষ্টা করে
যান তাহলে খুব তাড়াতাড়ি আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পাবে এবং আপনি দ্রুত
ফর্সা হবেন।
আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা দীর্ঘদিন ধরে রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি
আপনার প্রয়োজনীয় ত্বকের যত্ন নিতে হবে। এবং আপনাকে দীর্ঘদিন ধরে আপনার ত্বকের
যত্নের কার্য চালিয়ে যেতে হবে তবে আপনি স্থায়ীভাবে ফর্সা হতে পারবেন।
এখানে কমেন্ট করুন
comment url